日々のセルライト対策
セルライトの形成にはいくつかの要因が考えられますが、
血行不良と代謝不良をおこすような生活習慣や食生活が影響することは間違いありません。
効果的にセルライト対策を行うためには、その原因を把握することが重要です。
■毎日お風呂に入る
シャワーだけの入浴では、体が温まらず筋肉もほぐれず血行もよくなりません。
毎日ゆっくり浴槽につかって、体の芯からしっかり温めましょう。
また、高血圧症の方には危険なのでおすすめできませんが、
シャワーで冷水と温水を交互にかけることでも血行をよくすることができます。
半身浴やゲルマニウム温泉浴も効果的です。
なお、熱すぎのお湯はむくみの原因になるので注意してください。
■入浴後にマッサージする
入浴で体が温まったら、マッサージを行って血行促進効果を高めましょう。
一度に長時間行うよりも、コンスタントに短時間行う方が効果的です。
コリアンダーシードやローリエなど、
リンパの流れを促進する作用のあるエッセンシャルオイルを使うのもおすすめ。
なお、強すぎるマッサージは、毛細血管を傷つけてしまうので、ほどほどの力加減で行いましょう。
■食生活を改善する
体を冷やすような食事はセルライトの原因になります。
できるだけ体を温めるようなものを食べましょう。
野菜なら、生野菜より温野菜、豆腐なら、冷やっこより豆腐の味噌汁、など、食べ方も一工夫するとよいです。
また、［ビタミンＢ郡］［たんぱく質］［カプサイシン］など、
代謝を高めるための栄養素を食事もしくはサプリメントから摂取するのも効果的です。
■適度に運動する
基礎代謝を高めるために、ウォーキングなどの無酸素運動を適度に取り入れましょう。
普段運動をしていない人がエクササイズなどの有酸素運動を行うと、
血管を痛めることになり、セルライトの原因となります。
自分のペースに合った運動を心がけましょう。
■その他
矯正下着を過剰に着けていたり、ハイヒールや窮屈な靴を長時間はいていたりすることは、
下半身の血流やリンパの循環に悪影響を及ぼします。
また冷暖房の効きすぎた環境は自律神経機能を低下させます。
体にとって不自然なことはできる限りやめましょう。
※セルライト対策は早く始めれば始めるほど、効果が出ます。
下半身太りの原因が、むくみあるいはセルライトであるなら今すぐ始めましょう。
ショーツにサポーター、ボディーマッサージャ、マッサージ器やローラーなどなど、
日本でもセルライト対策グッズが手に入りやすくなりました。
それらも上手に利用してセルライトを撃退して、下半身太りとサヨナラしましょう！
あなたの肌はオレンジピールスキン？
成人女性の8割以上にセルライトがあると言われています。
セルライトがあるかどうかを簡単にチェックしてみましょう。
まず、太ももの裏と表を見て、皮膚の表面がオレンジの皮のようにデコボコしていたら、
セルライトはかなり進行していると言えます。
次に、太ももの裏を指で押したり挟んだり捻ったりしてデコボコができたら、セルライトが付いています。
押しても挟んでもデコボコができないからと言っても油断は禁物。
セルライトは体型や体脂肪率に関係なくできます。
また、自覚のないままに進行してしまいます。
冷え性やむくみやすい体質の方、
あざができやすかったり治りにくかったりする方はセルライト予備軍と考えてください。
また、太ももが大丈夫でもほかの部位にセルライトができている場合もあります。
セルライトができやすい部位は、［お尻］［太もも］［お腹］［ふくらはぎ］など
脂肪が多く血行が悪いところ、換言すれば、多くの女性が［部分やせ］をしたいと願うところです。
自分の手の届かない部位のチェックはほかの人に手伝ってもらいましょう。
初期状態のセルライトを発見することは難しいのですが、セルライトは放置しておくと増える傾向にあります。
どれくらいのセルライトがあるのかを知りたい方には市販のセルライトチェッカーがおすすめ。
セルライトができている部分は、血流が悪いために皮膚の表面温度が下がります。
この表面温度の差異によってセルライトがあるかどうかを判断するものです。
お肌への影響はデコボコだけではありません。
セルライトが血管を圧迫するために、肌自体の代謝が悪くなり、
栄養不足のカサカサ肌や吹き出ものの原因となります。
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